jak robić

jesli nie przeszkadza ci sadlo, chcesz poprostu osiągnąc jak największą sile, nie musisz robic redukcji, jesli jednak oprocz sily chcesz miec super sylwetke: szesciopak itp, to redukcja by sie przydala.

To ja Ci odpowiem:D. Musisz się skręcać przy każdym ciosie najbardziej jak tylko potrafisz, im bardziej się skręcisz tym cios będzie mocniejszy. Możesz skręcać się mniej jeżeli tego chcesz ale nie licz wtedy na jakieś mega uderzania którymi będziesz posyłał na deski rywali. Bo największa siła uderzenia bierze się właśnie ze skrętu tłowia. Jeżeli [...]

Masz robić tak jak trener mówi. W walce panują inne warunki, jesteś w ruchu, musisz wejść w tempo, przeciwnik reaguje, więc ruchy są trochę inne. Poza tym każdy wyrabia sobie z czasem własną technikę, która indywidualnie najlepiej do niego pasuje.

Praktycznie caly moj staz na silowni wiazal sie z martwym ciagiem, zawsze go mialem w planie FBW. Jednak teraz nie chce go robić poniewaz kilogramy musza byc wieksze i jest wieksze ryzyko uszodznia kregoslupa w moim przypadku , do tego jak ostatnio robilem to zaczynal juz mnie bolec po tym cwiczeniu kregoslup

[...] mozesz robic domowe cwiczenia pompki, podciaganie przysiady rowerek itp .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

heh... tyle to ja robie na jedna serie, a serii tak minimum 3, wiec nie mow mi jak mam robic brzuszki i ze nie wiem co to wysilek

...Jak patrzę na kopnięcia, to wygląda, że kiedy masz szeroko nogi, kopnięcie trwa dłużej i sprzyja wspinaniu się na palce nogi podporowej (a taka postawa przeciwnika to marzenie każdego judoki). Panowie, chyba zaczyna robić się off top. Kubusiendo pytał o prawidłową postawę w Muay Thai a my zaczynamy dyskusję "co jest błędnego w danej SW z punktu [...]

[...] robić się off top. Kubusiendo pytał o prawidłową postawę w Muay Thai a my zaczynamy dyskusję "co jest błędnego w danej SW z punktu widzenia innej SW?". Tyle, że chyba są jakieś uniwersalne reguły? Ja już pisałem, nie znam się, ale wydaje się, że spowalnianie ataku (czy to będzie kopnięcie, czy podcięcie) i niestabilna postawa (czyli wspinanie [...]

[...] podałem? Jeśli nie przeczytaj http://www.sfd.pl/temat18564/ i to może pomóc http://www.sfd.pl/temat246764/ Masz te ćwiczenia robić wszystkie po sobie z przerwą 30s, jak zrobisz wszystkie ćwiczenia masz przerwe 120s-180s i dalej 2 obwód. Trening trwa 6-8tygodni. Przez pierwsze 2 robisz 2 obwody, przed 3,4 tydzień 3 obwody, a 5,6 4 obwody, [...]

Tak bys nie musial robic ich kilka setek. Czyli na poczatek ilosc powtorzen bez obciazenia do przyslowiowego "palenia" , jednak mysle ze sam wyczujesz optimalny ich zakres. Pozniej mozesz dokladac obciazenie do tychze cwiczen by ilosc powtorzen nie wzrastala w nieskonczonosc, czyli podobnie jak ze wszelkimi innymi partiami. pozdrawiam

Czemu nie przeciez mozna nawet 800 na cykl po co robic 4 cykle jak mozna jeden na maxa wypasiony i nie skonczyc go

muzyk,shaft3 wielkie dzieki. wezme na pierwszy cykl 100 mety polskiej (jelfy) w dawkach po 15mg dziennie. jak mozesz to mi jeszcze powiedz czy lepiej 3tab na raz po sniadaniu, czy w odstępach po 6h. w razie pojawienia sie guzków co robic, odrazu odłozyc mete i nolve wziąsc, jezeli tak by sie stało to jakie dawki nolvy

Rób pompki ze zmiennym układem rąk. Możesz na krzesłach je robić zeby poszerzyć ruch. Weź dwa krzesła i rób pompki "na poręczach" + przysiady (jak sie czujesz na silach to na jednej nodze). W ogóle to poszperaj w atlasie ćwiczeń. Tam jest trening domatora.

tak czy inaczej dobrze mowicie: kazdy mierzy jak mu wygodnie i powinien to robic caly czas tak samo, aby obserwowac progress. btw: kiedys to bica na luzie wlasnie mierzylem astronomiczne liczby pokazywala wtedy miarka zreszta nadal pokazuje

to po co zakladales temt skoro i tak robisz jak chciales robic mimo ze ci odradzali?tłuszcz zbierze się głównie na brzuchu i będzie to wygladalo nie fajnie,uwierz

A czy jest jakis szczegolny powod, dla ktorego chcesz robic lapy 2x w tygodniu? Przydalaby sie ankieta do ocenienia co i jak. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

chce robic dwa razy w tyg bo mi tak wchodza i biceps triceps na jednym treningu bo wlasnie jak tak nei robie to nic nie idzie ;] tylko chodzi mi gdzie to wladowac ;p

[...] uwagę na prawidłową oś kończyn dolnych podczas wykonywanych ćwiczeń. Unikaj koślawości/szpotawości - wyobraź sobie linię, którą można zrzutować przez główne punkty takie jak kolec biodrowy przedni górny, środek rzepki i drugi palec u stopy, w tej linii staraj się ewentualnie obciążać stawy. Nie napisałeś co konkretnie z Twoimi stawami [...]

wszystie tego typu sterydy blokują naturalną funkcje regulacyjną przysadki a co za tym idzie całego organizmu. Dla tych co biorą życzę powodzenia. Nie wiem jak wy ale nie można robić czegoś dla ciała z większą szkodą niż zyskiem!!

[...] moze byc za malo sily na prawidlowego hiita. - mozliwy wiekszy katabolizm i mozliwie slabsza regeneracja potreningowa. wiec podsumowujac silowy z hiite mieszasz tak samo jak fbw z hittem. 2-3 sesje HIIT tygodniowo wystarcza. nie wiem jaki trening na silowni powinienes wybrac. Wg wiedzy z forum raczej fbw. Mozesz tez przeczytac artykul [...]